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소음 민감증(미소포니아) 극복 훈련법 - 생활 속 스트레스 줄이는 실전 전략 누군가 음식을 씹는 소리, 볼펜 딸깍이는 소리, 반복적인 타자음이 유독 신경 쓰인다면, 단순히 예민한 것이 아니라 미소포니아(Misophonia), 즉 ‘소음 민감증’일 수 있습니다. 미소포니아는 특정 소리에 대해 불쾌감, 분노, 공황 반응을 일으키는 신경심리학적 상태로, 최근 들어 그 존재가 널리 인식되기 시작했습니다. 미소포니아란?미소포니아는 특정한 ‘작은 소리’에 대해 과도하게 민감하게 반응하는 현상으로, 청각적 자극이 감정적·신체적 스트레스를 유발합니다. 소리 자체가 문제가 아니라 ‘특정 소리’가 반복적으로 감정을 자극한다는 점에서 단순한 예민함이나 스트레스와는 차이가 있습니다. 주요 특징식사 소리(씹는 소리, 젓가락 부딪힘)숨소리, 코 고는 소리발을 두드리는 소리, 반복적인 클릭음심할 경우 해당.. 2025. 5. 23.
2025년 공공기관 채용 필기시험 최신 유형, 준비 전략 총정리 2025년은 공공기관 채용 시장에서도 큰 변화의 해로 평가받고 있습니다. 특히 NCS(국가직무능력표준) 기반 필기시험의 출제 방식이 점차 다양화되면서 단순 암기식 접근보다는 문제해결 능력, 정보해석 능력, 상황판단력을 요구하는 경향이 강해지고 있습니다.이 글에서는 2025년 기준 공공기관 필기시험의 전반적인 경향과 주요 출제 유형, 그리고 실전 대비 전략을 총정리해드립니다. 2025년 공공기관 채용 필기시험의 특징기획재정부 및 인사혁신처 자료에 따르면, 올해는 NCS 영역 중 의사소통 능력, 수리 능력, 문제해결 능력 비중이 가장 높게 반영되었고, 직무 관련 전공시험 또한 기관별로 난이도가 상승한 것으로 분석됩니다.시험 시간: 90~120분 내외 (기관별 상이)문항 수: NCS 50~80문항, 전공 20.. 2025. 5. 23.
성인 ADHD 자가진단, 실생활 관리법 - 놓치기 쉬운 증상 ADHD는 흔히 아동기의 질환으로 알려져 있지만, 성인이 된 이후에도 지속되는 경우가 많습니다. 특히 최근 몇 년간 사회적 인식이 높아지면서 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단을 받는 이들이 증가하고 있으며, 그에 따른 자가진단 및 관리법에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다. 성인 ADHD는 단순한 집중력 부족을 넘어서 대인관계, 직장생활, 일상 루틴 등에 광범위한 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 성인 ADHD의 주요 증상, 자가진단 체크리스트, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 실용적인 관리 방법을 소개합니다. 성인 ADHD 주요 증상성인 ADHD는 크게 두 가지 범주로 나뉩니다: 주의력 결핍과 과잉행동 및 충동성. 다음은 대표적인 증상들입니다.업무 중 집중력 저하 또는 쉽게 산만해짐계획을 세.. 2025. 5. 23.
2025년 갱년기 건강기능식품 추천 및 비교 갱년기는 단순한 나이의 변화가 아니라 신체와 감정, 생활 전반에 걸쳐 영향을 미치는 중요한 전환기입니다. 특히 여성의 경우 폐경 전후로 호르몬 변화가 급격히 일어나며, 남성 역시 중년 이후 다양한 신체 변화와 피로, 무기력함을 경험할 수 있습니다.이러한 시기를 건강하게 보내기 위해 많은 사람들이 **갱년기 건강기능식품**을 찾고 있으며, 2025년 현재 다양한 제품들이 출시되어 선택에 고민이 많아졌습니다. 오늘은 주요 성분과 효능을 중심으로 믿고 섭취할 수 있는 갱년기 영양제를 정리해볼게요. 갱년기에 필요한 주요 성분건강기능식품을 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 '기능성 성분'입니다. 다음은 갱년기 증상 완화에 효과적인 성분들입니다. 1. 감마리놀렌산 (GLA)달맞이꽃종자유에 많이 함유된 감.. 2025. 5. 23.
에어프라이어 요리 중독성 있는 레시피 TOP 5, 간편 요리 모음 요즘은 에어프라이어 없는 주방을 상상하기 어려울 정도죠. 바삭하게, 간편하게, 기름 없이 조리할 수 있는 최고의 도구로 자리 잡은 에어프라이어. 하지만 매번 감자튀김이나 냉동식품만 돌리는 건 아쉽지 않나요? 오늘은 한 번 맛보면 멈출 수 없는 ‘중독성 강한 에어프라이어 요리 BEST 5’를 소개할게요. 간단한 재료와 짧은 조리시간으로도 충분히 만족스러운 요리를 완성할 수 있어요. 1. 에어프라이어 고추장 삼겹살기름기 좔좔 흐르는 삼겹살, 에어프라이어에서도 가능합니다. 마늘과 고추장을 베이스로 양념한 삼겹살을 180도에서 15분씩 앞뒤로 구워주면 바삭함과 촉촉함이 공존하는 매콤한 고기 완성!재료: 삼겹살 400g, 고추장 1큰술, 간장 1작은술, 다진 마늘, 설탕 약간팁: 양념은 최소 30분 이상 재워두면.. 2025. 5. 22.
여름철 식품 보관 및 예방법 총정리 - 기온 상승과 식중독 위험성 최근 수년 간의 기후 변화로 인해 평균 기온이 점점 상승하고 있으며, 특히 여름철에는 35도 이상의 폭염이 일상화되고 있습니다. 이러한 고온 환경은 단순히 불쾌감을 유발하는 수준을 넘어, 식품 위생과 관련된 식중독 발생률을 급격히 증가시키고 있습니다. 질병관리청에 따르면 2024년 기준, 여름철 식중독 신고 건수는 전년 대비 약 18% 증가하였으며, 이는 기온 상승과 직접적인 연관이 있습니다. 식중독은 왜 여름에 더 위험할까?식중독은 병원성 세균이나 바이러스, 기생충 등이 식품을 통해 인체에 침입하여 구토, 설사, 복통 등의 증상을 일으키는 질병입니다. 특히 고온 다습한 환경에서는 세균의 번식 속도가 평소보다 2~3배 이상 빨라져, 식품 오염 가능성이 급격히 증가하게 됩니다.세균 증식 최적 온도: 30~.. 2025. 5. 22.
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